হজম শক্তি বাড়ানোর উপায়: গ্যাস, অম্বল ও এসিডিটি থেকে আজীবন মুক্তি

তুমি আশেপাশে থাকলে আজকের পর্ব | 14 এপ্রিল এপিসোড

ভূমিকা:

আজকের দ্রুত গতির জীবনে, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অপর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ – এসব কারণে আমাদের হজমশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। এর ফলে গ্যাস, অম্বল, এসিডিটি, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দেয়। দীর্ঘমেয়াদী হজমের সমস্যা আরও জটিল স্বাস্থ্যঝুঁকির দিকে ধাবিত করতে পারে।

হজম শক্তি বাড়ানোর উপায়:

সুখবর হলো, কিছু সহজ পদক্ষেপের মাধ্যমে আমরা আমাদের হজমশক্তি উন্নত করতে এবং গ্যাস, অম্বল ও এসিডিটি থেকে আজীবন মুক্তি পেতে পারি।

১. খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন:

• নিয়মিত খাবার:
  • দিনে তিনবার নিয়মিত খাবার খান।
  • দীর্ঘক্ষণ খিদে পেয়ে থাকবেন না।
• ছোট ছোট খাবার:
  • প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, দিনে বেশ কয়েকবার হালকা খাবার খান।
• স্বাস্থ্যকর খাবার:
  • শাকসবজি, ফল, বাদাম, বীজ, পূর্ণ শস্য, দই ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর খাবার বেশি খান।
• পানি:
  • প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
  • পানি হজমশক্তি উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
• মাছ, মাংস:
  • লাল মাংসের পরিমাণ কমিয়ে মাছ, মুরগির মাংস, ডিমের মতো হালকা প্রোটিন বেশি খান।
• তেলমুক্ত খাবার:
  • ভাজা, তেলে ভেজে খাবার কম খান।
  • বরং, সেদ্ধ, ঝোল, বাষ্পে রান্না করা খাবার বেশি খান।
• মশলা:
  • হলুদ, জিরা, ধনে, এলাচ, লবঙ্গ, দারচিনি ইত্যাদি মশলা হজমশক্তির জন্য উপকারী।
• প্রোবায়োটিক:
  • দই, টক দই, কেফির ইত্যাদি প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার হজমশক্তির জন্য ভালো।

২. জীবনধারায় পরিবর্তন:

• নিয়মিত ব্যায়াম:
  • প্রতিদিন ৩০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
  • হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম ইত্যাদি হজমশক্তির জন্য ভালো।
• পর্যাপ্ত ঘুম:
  • প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমুন।
  • ঘুমের অভাব হজমশক্তিকে দুর্বল করে।
• মানসিক চাপ কমান:
  • যোগব্যায়াম, ধ্যান, গান শোনা ইত্যাদির মাধ্যমে মানসিক চাপ কমান।
  • মানসিক চাপ হজমশক্তির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
• **ধূমপান ও মদ

তুমি আশেপাশে থাকলে,তুমি আশেপাশে থাকলে নতুন প্রমো,তুমি আশে পাশে থাকলে নতুন প্রমো,তুমি আশে পাশে থাকলে সিরিয়াল প্রমো,তুমি আশে পাশে থাকলে নাটক,টুম্পা অটোওয়ালি,tumi ashey pashey thakle,tumi ashe pashe thakle serial,tumi ashey pashey thakle today episode,tumi ashey pashey thakle star jalsha serial,tumi ashe pashe thakle,tumi ashe pashe thakle promo,tumi ashe pashe thakle serial today episode,tumi ashe pashe thakle serial title song,tomi ase pase takle